Onze hersenen spelen een belangrijke rol bij alles wat we doen. Als we jong zijn denken we er vaak niet over na, maar zodra we ouder worden beginnen we ons zorgen te maken over de staat van onze hersenen. We lijken dingen sneller te vergeten of kunnen onze concentratie maar kort vasthouden. Bepaalde taken die we toen we jonger waren zo deden lijken nu meer inspanning te kosten. Om ervoor te zorgen dat jou hersenen ook op latere leeftijd nog in topconditie zijn, is het belangrijk dat je de hersenen dagelijks traint. Er zijn gelukkig heel veel verschillende manieren waarop je je hersenen uit kunt dagen, lees snel verder.
- Speel een kaartspel
Kaartspellen zijn een simpele maar effectieve manier om je hersenen te stimuleren. Daar komt bij dat het hartstikke gezellig is om samen met iemand een spelletje te spelen. Tijdens het spelen van een kaartspel gebruik je verschillende hersengebieden. Spelers moeten zich concentreren, hun geheugen gebruiken en een strategie toepassen die je elke ronde aanpast. Heb je even niemand bij de hand om mee te spelen? In dat geval zijn er altijd online casino’s zoals betFIRSTwaarbij je tegen een computer of andere live spelers kunt spelen. Deze online aanbieders van games hebben overigens nog vele andere uitdagende kaartspellen zoals blackjack en poker.
- Neem de tijd voor meditatie
Boeddhistische monniken zweren bij meditatie om lichaam en geest jong te houden. Mediteren helpt om je geheugen te verfijnen en het vermogen van je hersenen uit te breiden. Daarbij is meditatie gewoon heel goed voor je lichaam. Dagelijks een kwartier mediteren kan stress en angstgevoelens verminderen en het lichaam helpen kalmeren.
- Leer een nieuwe vaardigheid
Een van de beste manieren om je hersenen te prikkelen is door iets nieuws te leren. Dit kan natuurlijk in de vorm van het lezen van een nieuw boek, wetenschappelijke artikelen of het kijken van een documentaire. Maar het beste om iets nieuws te leren zonder verveeld te raken is door het te doen. Leer een nieuwe vaardigheid door een workshop bij te wonen of vraag een kennis om je iets te leren. Wellicht beoefent een goede vriend van je een sport die je nog nooit geprobeerd hebt. Er zijn altijd wel nieuwe vaardigheden om te leren, ongeacht je leeftijd.
- Wissel van handen
Voor de volgende oefening heb je geduld nodig, want het zal even vreemd aanvoelen. Volgens onderzoek kun je je hersenen ‘in leven houden’ door af en toe van hand te wisselen. Ben je van nature rechts? Probeer dan eens met links te eten of met je linkerhand te afwas te doen. Op deze manier haal je je hersenen uit hun routine en kun je je mentale fitheid vergroten.
- Breid je woordenschat uit
Het komt vast wel eens voor dat je tijdens het lezen van een tijdschrift of een boek een woord tegenkomt wat je niet kent. Normaal gesproken laat je het voor wat het is, je kunt immers uit de context wel opmaken wat de schrijver bedoeld. Onderzoek toont echter aan dat het leren van nieuwe woorden een uitstekende manier is om de hersenen te trainen. Als je de volgende keer iets leest is het een goed idee om een schriftje of een velletje papier bij de hand te houden. Schrijf alle woorden waaraan je de betekenis niet precies weet op en zoek de definitie op een later tijdstip op in een woordenboek. Vergeet vervolgens niet om de definitie van het woord op te schrijven. Probeer ten slotte om dit nieuwe woord de volgende dag minstens vijf keer in een zin te gebruiken. Voilà, jij gaat dat woord nooit meer vergeten.
